Traumaverwerking en hulp bij persoonlijk herstel na heftige gebeurtenissen in relaties

Het reageren op trauma of heftige gebeurtenissen uit het verleden, zelfs als deze al lang voorbij zijn, kan een grote impact hebben op het aangaan en onderhouden van (liefdes)relaties. Trauma veroorzaakt vaak verschillende vormen van stress die zich op verschillende manieren kunnen uiten. Zoals:

• Prikkelbaarheid.
• Verminderde concentratie.
• Slapeloosheid.
• Een verdoofd gevoel.
• Overmatige waakzaamheid.
• Wantrouwen.
• Angst en paniek.
• Middelengebruik.
• Eetstoornissen.
• Verlies van gevoel van ‘wie ben ik’.
• En vele andere symptomen.

Trauma en triggers
Trauma en heftige gebeurtenissen kunnen zich in ons lichaam vastzetten, wat betekent dat triggers ervoor kunnen zorgen dat de nare gevoelens van toen weer naar boven komen. Ons zenuwstelsel speelt hierbij een belangrijke rol. Het evenwicht tussen gas geven en remmen is vaak verstoord, wat veel energie kan kosten in het dagelijks leven. Hierdoor wordt het steeds moeilijker om jezelf te reguleren. Om tot rust te komen en gelukkig te zijn.

Samen aan de slag
Het onderzoeken van hoe dit bij jou werkt, kan veel opleveren. We kunnen samen bijvoorbeeld nagaan wat de triggers zijn die ervoor zorgen dat je weinig rust kunt ervaren. Door te onderzoeken welke overtuigingen je hebt ontwikkeld op basis van je vroege hechting aan belangrijke anderen, kun je inzicht krijgen in hoe je nu in het leven staat.

Overlevingsmechanisme
Het is belangrijk om te weten dat er altijd een deel van je brein is dat ervoor zorgt dat je normaal kunt functioneren. Tegelijkertijd kan er een getraumatiseerd deel in je brein ontstaan, dat de gevoelsherinneringen aan wat er is gebeurd bewaart. En vaak angstig verwacht dat het opnieuw zal gebeuren. Dit deel blijft waakzaam en altijd voorbereid op gevaar. Wanneer er een traumatisch gevoel wordt getriggerd, kunnen oude overlevingsmechanismen worden geactiveerd, zoals vechten, vluchten of bevriezen. Dit is precies wat zoveel energie kost. Dit kan ervoor zorgen dat bepaald gedrag automatisch naar voren komt in (nieuwe) relaties.

Denk hierbij aan:

• De behoefte om aardig gevonden te worden.
• Verlangen naar iemand om op te steunen.
• Tegelijkertijd mogelijk afstand nemen.
• Achterdochtig of snel boos worden.
• Behoefte hebben aan veel controle.
• Schaamte ervaren.
• Andere gedragingen die een negatieve invloed hebben op de relatie en het moeilijker maken.

Signalen herkennen
Gelukkig kun je hieraan werken en leren begrijpen waarom je vaak voelt wat je voelt en reageert zoals je reageert. Iedereen heeft verschillende eigenschappen die kunnen worden ingezet om meer empathie en inzicht te verkrijgen in jezelf. Door signalen in je lichaam waar te nemen, kun je ervaren dat je veilig bent. Op deze manier leer je je gevoelens en gedachten minder snel negatief te interpreteren of jezelf de schuld te geven. We leren ons brein te helpen onderscheid te maken tussen een getriggerd gevoel van gevaar en echt gevaar. Het is prettig om samen met een deskundige te onderzoeken waarom je in relaties anders reageert dan je zou willen, waardoor je niet tot de diepgang en het vertrouwen komt waar je naar op zoek bent. Gelukkig is hier iets aan te doen.